Stress ist Bestandteil unseres Lebens und eigentlich ein positiver Reiz, der die Entwicklung fördert und zu Leistungen anspornt. Zu viele Stressoren – vor allem lang andauernde seelische und körperliche Belastungen – können allerdings krank machen. Stress kann in diesem Falle Kraft nehmen und Störungen auslösen.

Wir bieten den Kursteilnehmer/Innen praktische Möglichkeiten und suchen mit ihnen nach Lösungen, um die erhöhten Stressbelastungen des täglichen Lebens zu bewältigen und sie mit wenig Zeit- und ohne Kraftaufwand abzubauen.

Unsere Methoden können lang- und kurzfristig in allen Lebenssituationen angewandt werden.

Ziele/Inhalte

• Berufliche und alltägliche Aufgaben effektiver, ruhiger und entspannter bewältigen
  
  
• Stabilität und Ausgeglichenheit herstellen bzw. bewahren
  
  
• Steigerung der Konzentration, der sozialen Kompetenz, der Leistungsfähigkeit und der Entspannung
  
  
• Aktivierung der Selbstheilungskräfte
  
  
• Innere Ruhe, Kraft und Gelassenheit erlangen und überhöhten Stress abbauen

Methoden/Inhalte:

• Vortrag zum Thema „Stress – was ist das eigentlich?“
• Strategien des instrumentellen, mentalen und regenerativen Stressmanagements nach Prof. Gert Kaluza
• Gruppenarbeiten zur gemeinsamen Erkennung von Stressfaktoren und Suche nach Lösungen
  Anhand von Fragebögen individuelle Stresssituationen bewusst machen, analysieren und Bewältigungsstrategien entwickeln
• Übungen zur Entspannung aus den Bereichen
     - Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobsen
     - Feldenkrais nach Dr. Moshé Feldenkrais
     - Atemschulung

Zielgruppe

• Menschen, die sich ihrem Leben gesund, leistungsfähig und positiv stellen möchten

• Menschen, die häufig überhöhten Anforderungen im beruflichen und privaten Bereich ausgesetzt sind

Leitung

Anne Heuser: Trainerin für Stressmanagement, Feldenkraispädagogin, Schmerzphysiotherapeutin, Energetische Psychotherapeutin

Christian Zacharias: Trainer für Stressmanagement, Diplom-Sozialwissenschaftler, Seminarleiter Progressive Muskelrelaxation, Coach

Ort
Institut für Stressabbau, Freundallee 19, 30173 Hannover oder als Außer-Haus-Seminare